Ravnovesje uma, telesa in duha oziroma skrb za zdrav celosten življenjski slog z eno besedo imenujemo velnes. Njemu posvečen svetovni dan 13. junija bo potekal pod sloganom “En dan ti lahko spremeni življenje”. Strokovnjaki z Višje strokovne šole za kozmetiko in velnes Ljubljana so nam zaupali nekaj svežih smernic in idej, ki nam pridejo prav doma med štirimi stenami ali na izletu oziroma dopustu, četudi je treba še vedno skrbeti za določene zaščitne ukrepe proti korona virusu.
Ni vsak velnes za vsakogar in v vsakem trenutku. Vprašajmo se, česa nujnega za ohranitev zdravja nam je v zadnjem času primanjkovalo. Kdor večino sončnih dni presedi za računalnikom in se mu že blede od zaslonov, bo najverjetneje drug, srečnejši človek že, če si bo v dobri družbi privoščil enourni sprehod po potki, obrasli z drevjem. Gospodinja, ki se posveča skrbi za otroke, moža in ostarele starše, bo kot prerojena že, če bo dobila možnost, da se pol ure v miru namaka v dišeči kopeli, prebere nekaj strani najljubšega čtiva, potem pa se dobro naspi. Starš samohranilec z zavidljivo kariero, ki ga grize slaba vest, ker otroke vsak dan pušča pri sorodnikih in varuškah, bo srečnejši, če bo dve uri posvetil podmladku tako, da bodo pripravili okusen zdrav obrok in ga seveda tudi skupaj pojedli ob sproščenem klepetu o življenjsko pomembnih temah. Par, ki zaradi obveznosti vse manj časa preživlja v dvoje, bo, če oba rada plešeta, na novo prižgal ljubezenski plamen, ko se bo zavrtel ob njuni priljubljeni pesmi, nato pa bo morda sledilo še nepozabno lepo ljubljenje. Ljubeča, po vsej državi razkropljena družina več generacij se bo pristno razveselila na pikniku, kjer bodo drug v drugem spodbujali le najboljše.
Od kopeli do vrnitve v naravo
Predavatelji z Višje strokovne šole za kozmetiko in velnes Ljubljana so nam podali še nekaj konkretnih predlogov. Erika Praznik naniza naslednje nasvete: »Enkrat na teden si privoščimo kopel, dajmo na obraz masko, na oči kumarice. Ne pozabimo na svečko in glasbo, ki nas bo popeljala izven kopalnice. Oh, kako obožujem takšne večere! Veliko idej in stresnih situacij lahko predelamo in jih vidimo v popolnoma drugačni luči. Zvečer pred televizijo naredimo nekaj vaj za čvrsto ritko in raven trebušček in ne pozabimo razmišljati pozitivno. Nase vlečemo, kar oddajamo. Smejmo se, delajmo, kar radi delamo, vzemimo si čas zase ter bodimo, kar smo. Sama si bom letos privoščila glamping in vrnitev v naravo, kar je ne le v Sloveniji, temveč po vsem svetu trend, ki narašča. Velnesi na prostem so za to poletje gotovo prava odločitev. Predstavljajte si masažo ob žvrgolenju ptičkov in zvoku reke ali potoka. V Sloveniji premoremo toliko velnesov na prostem, da ne bomo pogrešali gneče na hrvaški plaži. Večina ponudnikov pri nas ima številčno omejen vstop.«
Bosa hoja po potočkih
Dagmar Vergles je z nami delila čudovito izkušnjo domačega velnesa iz preteklih dveh mesecev, ki ga bo poskušala ohraniti tudi v prihodnje: »Po
jutranjem gozdnem velnesu, sprehodu ob sončnem vzhodu in bosi hoji po potočkih je sledilo nabiranje zelišč, denimo čemaževih listov in popkov (lahko jih vložimo v kis kot kapre), pljučnika, kozje brade, materine dušice, smrekovih vršičkov; nazadnje je bil na vrsti bezeg. Vsak tretji dan sem si privoščila zeliščno kopel in se knajpala; ob polni luni sem šla iz kadi pred odprto okno. Vsako jutro sem izvajala suho ščetkanje telesa za boljšo prekrvavljenost. Pri odprtem oknu sem izvedla tibetantske vaje za mladost. Naredila sem si piling iz sladkorja in medu, glivice na nohtih na nogah pa sem pregnala s kopeljo s sodo bikarbono, limono in kisom. Vsak večer pred spanjem sem si zmasirala noge, obraz, glavo in lasišče. Skuhala sem odlična kosila z nabranimi rožicami in zelišči.«
Zvočna kopel in digitalno razstrupljanje
Po opažanju Mateje Bobek je bil čas epidemije pokazatelj ravnovesja v nas, koliko smo se prepustili strahu. Prepričana je, da se s seboj globlje povežemo v naravi, zato naj sprehod, tek, energijske vaje ostanejo naš dnevni ritual. Kot zvočna terapevtka za popolno harmonizacijo telesa in duha svetuje uporabo zvočne kopeli za globinsko sprostitev, hitrejšo regeneracijo utrujenega telesa ter hkrati za doseganje višjih stanj zavesti. Zinka Kosec je letošnji dopust poimenovala vrnitev k sebi. Predlaga digitalno razstrupljanje, saj je v času epidemije uporaba digitalnih
orodij še narasla: »Posameznik naj med dopustom izklopil wi fi povezavo in prenos podatkov, posebej po 21. uri in pred 9. uro zjutraj, da se telo, um in oči spočijejo.« Podobno naj bi veljalo med obroki, higienskimi opravili, komunikacijo z osebo, ki je fizično prisotna, pri telesni aktivnosti, med sproščanjem, v trgovini, ko smo s partnerjem in z otroki – saj se učijo tako, da opazujejo starejše, na sprehodu, v prometu. »Vzemite si dan brez telefona ali zaslonov, ko se odpoveste vsem digitalnim stikom. V sebi boste najprej začutili neprijetno praznino, vendar jo boste sčasoma napolnili z doživetji, ki vas bodo zares izpolnila. To pa je namen dopusta, kajne?« razmišlja Koščeva.
Zmagovalna ustvarjalnost in znanje
Za zaključek Monika Karan povzame bistvo velnesa kot načina življenja, tj. celosten življenjski slog posameznika, ki mu pomaga pri njegovem dobrem počutju, procesu osebnostne rasti ter prevzemanju odgovornosti za ohranjanje zdravja: »Ko vemo kdo smo, kaj nas veseli, izpolnjuje in si v resnici želimo, postanejo vse okoliščine, del katerih smo, naša izbira. Tako se vsak dan odločimo, kako bomo vplivali na naš imunski sistem z gibanjem, zdravo prehrano, sproščanjem, duševnimi aktivnostmi, lepotno in telesno nego. Izvajanje doma je povezano izključno z lastno kreativnostjo in znanjem. Kot strokovnjakinja na področju velnesa svetujem enako kot počnem tudi sama: Uporabite zdrav razum in izbirajte storitve, kjer strokovnost ni vprašljiva.«
Brezplačne delavnice
Ob svetovnem dnevu velnesa (Global Wellness Day) v soboto, 13. junija bo v več kot 150 državah vključno s Slovenijo v živo potekala kopica brezplačnih dogodkov. Višja strokovna šola za kozmetiko in velnes Ljubljana in Velnes akademija v sklopu Glotta Nove bosta letos pozornost namenili stresu. V povezavi s spletom in z družabnimi omrežji bodo na voljo delavnice, joga, sprostitvene zvočne kopeli, vodene dihalne tehnike, tehnike zavestnega usmerjanja pozornosti in strokovni nasveti zdravnikov.
Več informacij najdete na spletni strani
www.globalwellnessday.si.
Objavljeno v reviji Ona /Katja Cah/ junij 2020