Zdravje pa ni samo telesno, je tudi duševno in pomeni socialno blagostanje. Kako se počutimo, kako uresničujemo svoje zmožnosti, kako agilno upravljamo s spremembami, se spoprijemamo s stresom v vsakdanjem življenju in izrednih razmerah, je le nekaj izjemno pomembnih elementov duševnega zdravja. Spremembe so stalnica življenja. Majhne in velike spremembe spreminjajo nas. Za učinkovitost in uspešnost delovanja je pomembna posameznikova naravnanost, ki jo podpirajo znanje, veščine in trajnostno učenje.

Osnovni namen programa je ozavestiti naraven mehanizem človekovega odzivanja na spremembe in spoznati pristope, tehnike, ki so posamezniku v pomoč pri upravljanju s spremembami. Udeleženci spoznajo kako na posameznika vplivajo zahtevne in izredne situacije in stanja. Poudarek programa je na praktičnih rešitvah tudi pri skrbi za lastno telesno in duševno zdravje ter dobro počutje za učinkovito delovanje in doseganje ciljev organizacije.

CILJI

• Spoznati in ozavestiti vpliv vsakodnevnih / izrednih sprememb na človeka
• Razumeti in spoznati načine agilnega upravljanja s spremembami
• Ozavestiti vpliv mišljenja, čustvovanja, vedenja na spremembe
• Spoznati in razumeti pomen upravljanja s čustvi v učinkovita vedenja
• Prepoznavati stres na delovnem mestu
• Spoznati tehnike za upravljanje s stresom na različnih ravneh
• Ozavestiti vpliv dobrega počutja na lastno zdravje, na delo in odnose
• Spoznati tehnike in načine za telesno, duševno in mentalno formo
• Znati doseči telesno in mentalno sprostitev v nekaj minutah (hipno sproščanje)

 
VSEBINA

1.  Spremembe in spreminjanje kot preobrazba in napredek

• Opredelitev ciljev in pričakovanj: “Kje sem in kam želim”?
• Agilno upravljanje z vsakodnevnimi / izrednimi / globalnimi spremembami
• Pristopi glede na vrste sprememb in notranje transakcije (jaz/drugi/okoliščine)
• Orodje - ciklus prehajanja skozi spremembe
• Nevrologične ravni osebnosti in spreminjanje

2.  Spoznajmo stres

• Kaj je stres in koliko sem pod stresom
• (Opozorilni) simptomi in znaki stresa
• Kako se kaže na telesu, kako se odzivajo možgani
• Psihosocialni dejavniki tveganja – vzroki za stres pri delu

 
3.  Prepoznavanje, (preprečevanje) in upravljanje stresnih situacij in stanj

• Odzivanje glede na različne tipe osebnosti
• Vpliv misli, čustev, vedenj in razvijanje emocionalnega zavedanja
• Kdaj gre za stres, za izgorelost, izčrpanost oz. zgaranost
• Upravljanje s stresom – sedem stopenj reševanja problemov
• Upravljanje zahtevnih situacij: tehnika za sprejemanje stanj in situacij, tehnika za naravnanost na situacijo namesto na človeka, tehnika za učinkovitost in doseganje stabilnega notranjega stanja moči

 
4.  Skrb zase in sproščanje

• 4 stebri celostnega zdravega življenjskega sloga
• Gibanje in telesna aktivnost pri soočanju s stresom
• Prehrana, ki podpira zdravje in dobro počutje
• Tehnike pozitivne miselne naravnanosti in sproščanja – vodeno sproščanje; progresivna mišična relaksacija, tehnike dihanja, vizualizacija, MG tehnike, ...
• Tehnika hipnega sproščanja v vseh situacijah (3 + 3 = 3)
• Izdelava osebnega načrta – skrb za lastno zdravje in delo na sebi

 
5.  Delo in trening na konkretnih primerih – razumevanje in pristop (reševanje)

• Agilno upravljanje sprememb in  stresa pri sebi in drugih - simulacija stresnih situacij, možne rešitve
• Analiza konkretnih primerov z uporabo orodij za izboljšanje veščin
• Kako v zahtevnejših situacijah in druga vprašanja, ki se porajajo udeležencu

 
6.  Določanje konkretnih korakov za prenos v prakso – kam in kaj naprej

---
Trajanje: 3 dni po 6 andragoških ur oziroma po dogovoru.